80% chị em còn tìm hiểu cách làm Sinh tố dưa hấu giảm cân mỗi khi mùa hè đến. Theo nghiên cứu trong dưa hấu chứa tới 90% là nước nên loại quả này không chỉ ngon mà còn giúp giải khát rất tốt. Tuy nhiên việc uống dưa hấu có giảm cân không thì vẫn là một ẩn số mà rất nhiều chị em muống tìm được câu trả lời chính xác nhất. Sư thật dưa hấu có những công dụng gì? Uống sinh tố dưa hấu giảm cân được không?
Uống sinh tố dưa hấu có giảm cân không?
Trước khi tìm hiểu cách làm sinh tố dưa hấu giảm cân thì bạn cần biết ăn hay uống sinh tố dưa hấu giảm cân không bạn cần nắm được những công dụng của dưa hấu đối với sức khỏe.
Công dụng của sinh tố dưa hấu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong dưa hấu có chứa rất nhiều các loại vitamin như: Vitamin A, C, K, E,… và có đến hơn 90% là nước cùng 1 số chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Các dưỡng chất trong dưa hấu khi hấp thụ vào cơ thể sẽ có tác dụng tốt đối với tim mạch, xương cốt và chống viêm.
Không chỉ vậy các khoáng chất cần thiết trong quả dưa hấu còn giúp bạn tăng cường thể lực, chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và bổ trợ cho hệ thần kinh.
==> Dưa hấu rất tốt cho sức khỏe, vì thế bạn có thể yên tâm tìm hiểu uống sinh tố dưa hấu có giảm cân không nhé.
Sinh tố dưa hấu có giảm cân không?
Theo thông tin nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g dưa hấu có 30,4 kcal. Nếu xay dưa hấu ra thành sinh tố nguyên chất (bạn có thể cho thêm nước hoặc không) thì lượng calo trong dưa hấu gần như không đổi.
Vì thế nếu bạn xay 100g dưa hấu sẽ thu được lượng sinh tố tương đương với 34 kcal.
+ Trung bình 1 người bình thường có thể uống 1,5 kg dưa hấu xay thành nước sẽ thấy no (uống sinh tố dưa hấu thay cơm), lượng calo sau khi uống sinh tố người đó nạp vào cơ thể là 510 kcal.
+ Trong khi trung bình một người giảm cân sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 1800 kcal/ ngày. Tính ra mỗi bữa họ sẽ cần nạp khoảng 600 kcal. So với lượng calo cửa dưa hấu thì sẽ cao hơn.
==> Uống sinh tố dưa hấu CÓ giảm cân, thậm chí giảm cân khá nhanh.
Bên cạnh đó trong dưa hấu còn chứa chất citrulline là một loại axit amin khi hấp thu vào cơ thể sẽ làm giảm hoạt động của các tế bào mỡ, đồng thời giảm sự hình thành mỡ mới trong cơ thể. Từ đó cho thấy sinh tố dưa hấu giảm cân hiệu quả.
Uống sinh tố dưa hấu có béo không?
Nhiều bạn gái không quá bạn tâm đến việc giảm cân nhưng họ lại không muốn cơ thể tăng cân. Chính vì thế, thay vì thắc mắc sinh tố dưa hấu giảm cân không thì chị em lại có câu hỏi như uống sinh tố dưa hấu có bị béo không hay cân nặng có tăng không khi uống nhiều sinh tố dưa hấu luôn được đặt ra.
Uống sinh tố dưa hấu có béo không?
+ Nếu uống sinh tố dưa hấu để no nê thay bữa chính bạn có thể uống được bao nhiêu trong 1 ngày? Nhiều người chia sẻ tối đa họ uống được 3000 ml, tương đương với 1020 – 1140 kcal.
+ Trong khi lượng calo của một người trưởng thành không giảm béo cần nạp mỗi ngày được các chuyên gia dinh dưỡng tính toán là 2000 kcal.
Lượng calo bạn nạp từ dưa hấu thấp hơn nhiều so với calo cơ thể cần trong 1 ngày, vì thế nếu uống dưa hấu bạn sẽ KHÔNG BÉO. Cho dù uống 3000 ml, hay thậm chí 5000 ml trong 1 ngày.
Cách uống sinh tố dưa hấu thoải mái mà không sợ béo?
Bạn có thể uống đến 5 lít dưa hấu trong 1 ngày mà không làm cơ thể tăng cân, vì thế nếu là tín đồ của sinh tố dưa hấu thì đừng lo uống loại nước này sẽ bị béo nhé. Ngoài ra để có thể uống sinh tố dưa hấu thoải mái không sợ béo cách tốt nhất là bạn hãy chú ý đến hàm lượng calo cơ thể cần trong 1 ngày khi giảm cân, ăn theo chế độ Eat Clean cộng với đó là kết hợp vận động, tập thể dục thể thao.
Làm được những điều này bạn có thể uống sinh tố dưa hấu thả ga mà không lo béo.
Hãy nhớ bổ sung nước cho cơ thể là điều không thể bỏ qua nếu bạn muốn đào thải mỡ thừa an toàn, bên cạnh lượng nước dồi dào từ nước ép dưa hấu, việc lên lịch uống nước giảm cân hàng ngày là điều cực kỳ quan trọng không thể bỏ lỡ.
Cách làm sinh tố dưa hấu giảm cân
Dưa hấu được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể nhờ hàm lượng nước cực nhiều. Ngoài ra trong dưa hấu còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp bồi bổ cho cơ thể đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Hãy cùng điểm qua những bí kíp làm sinh tố dưa hấu dưới đây để giảm béo nhanh, vóc dáng thon gọn hơn nhé!
Cách làm sinh tố dưa hấu sữa chua
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/4 quả dưa hấu, 4 hộp sữa chua, 8 muỗng sữa đặc, 200 ml sữa tươi, 4 muỗng đường cát, đá bào.
Cách làm:
+ Dưa hấu bỏ vỏ xanh và cùi trắng, thái phần ruột đổ thành từng miếng.
+ Cho hỗn hợp bao gồm: Dưa hấu, sữa chua, sữa đặc, sữa tươi, đường cát vào trong máy xay sinh tố xay nhuyễn.
+ Tiếp tục cho thêm 1 cốc đá bào vào máy xay sinh tố và xay thêm 5 giây.
+ Thưởng thức ngay ly sinh tố dưa hấu sữa chua hoặc bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Sinh tố dưa hấu giảm cân với chuối
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/4 quả dưa hấu, 1 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua, 1 thìa đường, 100ml nước lọc, đá bào.
Cách làm:
+ Dưa hấu bỏ vỏ xanh và cùi trắng, thái phần ruột đổ thành từng miếng.
+ Chuối bóc vỏ và thái thành từng miếng.
+ Cho hỗn hợp bao gồm: Dưa hấu, chuối, sữa chua, đường, nước lọc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
+ Cho thêm đá bào vào máy xay và xay thêm 5 giây.
+ Thưởng thức ly sinh tố dưa hấu chuối.
Cách làm sinh tố dưa hấu sữa đặc
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/4 quả dưa hấu, 1 muỗng đường cát, 8 muỗng sữa đặc, 100ml nước lọc, đá bào.
Cách làm:
+ Dưa hấu cắt bỏ phần vỏ xanh và bỏ phần cùi trắng và chỉ lấy phần ruột đỏ, thái thành từng miếng.
+ Cho hỗn hợp bao gồm: Dưa hấu, đường cát, sữa đặc, nước lọc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
+ Cho thêm đá bào vào máy xay và xay thêm 5 giây rồi tắt máy.
+ Thưởng thức ly nước sinh tố dưa hấu sữa đặc.
Cách làm sinh tố dưa hấu sữa tươi
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/4 quả dưa hấu, 200ml sữa tươi, đá bào,
Cách làm sinh tố dưa hấu giảm cân với sữa tươi:
+ Dưa hấu bỏ đi phần vỏ xanh và phần cùi trắng và thái phần ruột đỏ thành từng miếng.
+ Cho hỗn hợp bao gồm: Dưa hấu, sữa tươi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
+ Cho thêm đá bào vào máy xay và xay thêm 5 giây.
+ Thưởng thức ly sinh tố dưa hấu sữa tươi giải nhiệt.
Cách làm sinh tố dưa hấu xoài
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/4 quả dưa hấu, 1 quả xoài, 100ml sữa tươi, đá bào.
Cách làm:
+ Dưa hấu bỏ vỏ xanh và cùi trắng, thái phần ruột đổ thành từng miếng.
+ Xoài bỏ vỏ và hạt, thái thịt xoài thành từng miếng.
+ Cho hỗn hợp bao gồm: Dưa hấu, xoài, sữa tươi vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
+ Cho đá bào vào máy xay sinh tố xay thêm 5 giây.
+ Thưởng thức ly sinh tố dưa hấu giảm cân với xoài thơm ngon, bổ dưỡng.
Cách làm sinh tố dưa hấu cam
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/4 quả dưa hấu, 2 quả cam, đá bào.
Cách làm:
+ Dưa hấu bỏ vỏ xanh và cùi trắng, thái phần ruột đổ thành từng miếng.
+ Cam bổ đôi vắt lấy nước.
+ Cho hỗn hợp bao gồm dưa hấu, nước cam vắt vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
+ Cho thêm đá bào vào máy xay rồi xay thêm 5 giây và tắt máy.
+Thưởng thức lý sinh tố dưa hấu giảm cân với cam ngon miệng.
Cách làm sinh tố dưa hấu mật ong
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/3 quả dưa hấu, 100ml sữa đặc, 2 muỗng mật ong, đá bào.
Cách làm:
+ Dưa hấu bỏ đi phần vỏ xanh và phần cùi trắng và thái phần ruột đỏ thành từng miếng.
+ Cho dưa hấu, sữa đặc, mật ong vào trong máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
+ Tiếp tục cho thêm đá bào vào máy xay và xay thêm 5 giây nữa.
+ Thưởng thức ngay ly sinh tố dưa hấu mật ong mát lạnh.
Cách làm sinh tố dưa hấu dứa
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/3 quả dưa hấu, 1/2 quả dứa , 2 muỗng đường cát, đá bào.
Cách làm sinh tố dưa hấu giảm cân với dứa:
+ Dưa hấu bỏ vỏ xanh và cùi trắng, thái phần ruột đổ thành từng miếng.
+ Dứa gọt vỏ bỏ mắt và thái thành từng miếng tương tự như dưa hấu.
+ Cho hỗn hợp bao gồm dưa hấu, dứa, đường cát vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
+ Thêm đá vào hỗn hợp sinh tố rồi xay thêm 5 giây.
+ Thưởng thức ngay ly sinh tố dưa hấu dứa thơm ngon.
Cách làm sinh tố dưa hấu táo
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/3 quả dưa hấu, 1 quả táo, 1 muỗng đường cát, đá bào.
Cách làm:
+ Dưa hấu bỏ phần vỏ và phần cùi trắng, giữ phần ruột đỏ và thái thành từng miếng.
+ Táo gọt vỏ, bỏ ruột và thái thành từng miếng.
+ Cho hỗn hợp bao gồm dưa hấu, táo, đường cát vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
+ Tiếp tục thêm đá bào vào và xay nhuyễn.
+ Uống sinh tố dưa hấu táo mỗi ngày để giảm cân.
Cách làm sinh tố lê dưa hấu
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/3 quả dưa hấu, 1 quả lê, 1 muỗng sữa đặc, đá bào.
Cách thực hiện:
+ Dưa hấu bỏ vỏ xanh và cùi trắng, thái phần ruột đổ thành từng miếng.
+ Lê gọt vỏ và bỏ ruột rồi thái từng miếng.
+ Cho hỗn hợp dưa hấu, lê, sữa đặc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
+ Cho thêm đá bào vào hỗn hợp trên và xay nhuyễn.
+ Thưởng thức ly sinh tố dưa hấu giảm cân với lê.
Cách làm sinh tố dưa hấu đá xay
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/3 quả dưa hấu, 1 bát đá xay, 1 ít đường nâu
Cách làm:
+ Dưa hấu gọt vỏ xanh và bỏ đi phần cùi trắng, thái miếng phần ruột đỏ.
+ Cho dưa hấu vào xay, thêm đường nếu muốn
+ Cho sinh tố dưa hấu ra cốc, rồi cho đá xay vào, xóc đều lên và thưởng thức
Cách làm sinh tố cà chua dưa hấu
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/3 quả dưa hấu, 2 quả cà chua, 1 muỗng đường cát, 100ml sữa tươi.
Cách làm sinh tố dưa hấu giảm cân với cà chua:
+ Dưa hấu bỏ phần vỏ và phần cùi trắng, giữ phần ruột đỏ và thái thành từng miếng.
+ Cà chua rửa sạch, cắt đôi, bỏ cuống, thái múi cau.
+ Cho hỗn hợp bao gồm dưa hấu, cà chua, đường cát cùng sữa tươi vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
+ Cho thêm đá bào vào cùng với hỗn hợp đã xay, tiếp tục xay thêm 5 giây.
+ Thưởng thức ly sinh tố dưa hấu cà chua.
Cách làm sinh tố dưa hấu dâu tây
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/3 quả dưa hấu, 5 lá bạc hà, 8 trái dâu tây, 1 hộp sữa chua, đá bào.
Cách làm:
+ Dưa hấu bỏ vỏ xanh và cùi trắng, thái phần ruột đổ thành từng miếng.
+ Lá bạc hà rửa sạch, để ráo nước.
+ Dâu tây gọt vỏ, bỏ cuống, thái miếng.
+ Cho hỗn hợp dưa hấu, lá bạc hà, dâu tây, sữa chua vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
+ Thêm đá bào vào máy xay và tiếp tục xay nhuyễn hỗn hợp trên.
+ Thưởng thức ly sinh tố dưa hấu giảm cân dâu tây mát lạnh.
Cách làm sinh tố cam, sữa chua, dưa hấu
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/3 quả dưa hấu, 1/2 quả cam, 1/2 hộp sữa chua, 1 muỗng đường nâu, 100ml nước lọc.
Cách làm:
+ Dưa hấu gọt vỏ bỏ cùi trắng, thái phần ruột đỏ thành từng miếng.
+ Cam gọt vỏ, thái phần thịt thành từng miếng và bỏ đi phần hạt.
+ Cho hỗn hợp dưa hấu, cam, sữa chua, đường nâu, nước lọc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
+ Tiếp tục cho thêm đá bào và xay thêm 5 giây.
+ Thưởng thức ly sinh tố dưa hấu cam sữa chua ngon miệng.
Cách làm sinh tố dưa hấu thanh long
Chuẩn bị nguyên liệu: 1/3 quả dưa hấu, 100g thanh long, 100ml sữa tươi, đá bào.
Cách làm:
+ Dưa hấu gọt vỏ, bỏ cùi trắng, thái phần ruột đỏ thành từng miếng.
+ Thanh long gọt vỏ, thái miếng nhỏ
+ Cho hỗn hợp dưa hấu, thanh long, sữa tươi vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
+ Thêm đá bào và xay thêm 5 giây.
+ Thưởng thức ly sinh tố dưa hấu thanh long lạ miệng.
Ngoài sinh tố, cách làm detox dưa hấu dâu tây giảm cân cũng rất hữu ích nếu bạn đang tìm một công thức giảm cân dưa hấu hiệu quả
Và nếu 16 công thức sinh tố dưa hấu trên chưa đủ cho khẩu vị của bạn, vậy thì 25 nước ép trái cây giúp giảm mỡ bụng này thì sao?
Giải đáp thắc liên quan đến việc uống sinh tố giảm cân
Là một trong các loại sinh tố rau củ quả giảm cân, dưa hấu sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người lười uống nước nhưng lại nhận thức được nước quan trọng như thế nào đối với cơ thể, cũng như giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà.
Uống sinh tố dưa hấu có tác dụng gì?
Sinh tố dưa hấu tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ thần kinh và cũng cấp lượng nước lớn trong cơ thể. Bên cạnh đó dưa hấu còn có tác dụng giảm cân.
Uống sinh tố buổi tối có tốt không?
Chưa có bất kì nghiên cứu khoa học nào cho thấy uống sinh tố dưa hấu vào buổi tối không tốt, bên cạnh đó dưa hấu lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên bạn có thể uống vào buổi tối. Tuy nhiên buổi tối sẽ khó tiêu hơn nên nếu bạn uống quá nhiều sinh tố vào buổi tối sẽ không tốt. Bạn chỉ nên uống với lượng hợp lý và uống trước 9h tối.
Bà bầu uống sinh tố dưa hấu được không?
Trong dưa hấu có lượng đường cao nên bà bầu nên cân nhắc, không nên uống quá nhiều sinh tố dưa hấu để tránh bị tiểu đường thai kì.
Có nên uống sinh tố dưa hấu khi đói không?
Thưởng thức 1 ly sinh tố dưa hấu nguyên chất khi đói có thể giúp bạn không còn mệt mỏi, xóa bỏ cơn đói cồn cào lại không sợ nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Vì thế khi nào đói mà chỉ có cốc sinh tố dưa hấu thì bạn có thể uống nhé.
Mong rằng những cách làm sinh tố dưa hấu giảm cân đã giúp bạn có cho mình những công thức giảm cân với dưa hấu ngon và hiệu quả.
