Nước ép táo bao nhiêu calo? Nhược điểm và lưu ý khi uống nước ép táo

Nước ép táo là một trong những thức uống phổ biến nhất hiện nay. Nó có thể giúp bạn cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp bạn cải thiện sức khỏe và hỗ trợ trong việc giảm cân. Tuy nhiên, để có thể tận dụng được tất cả các lợi ích của nước ép táo, bạn cần phải biết cách dùng nó đúng đắn. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn nhược điểm và lưu ý khi sử dụng nước ép táo.

Nước ép táo bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, nước ép táo cung cấp khoảng 45 calo cho mỗi 100g ly. Tuy nhiên, hàm lượng dưỡng chất trong nước ép táo rất phong phú. Nó chứa các chất dinh dưỡng như lipid, natri, kali, carbohydrate, chất xơ, đường, protein, magiê, sắt, canxi và vitamin C. Ngoài ra, nước ép táo còn có thể cung cấp các nhóm vitamin khác như vitamin A, vitamin D và vitamin E. Do đó, dù nước ép táo không chứa nhiều calo, nhưng lại có giá trị dinh dưỡng rất cao.

Có, uống nước ép táo có thể giúp giảm cân. Đây là một trong những lợi ích của nước ép táo đối với sức khỏe.

Nước ép táo chứa chất xơ tự nhiên và độ axit thấp, điều này giúp tạo cảm giác no và hạn chế cảm giác đói trong thời gian dài. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp cải thiện chuyển hóa chất béo trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Tuy nhiên, uống nước ép táo không phải là phương pháp giảm cân đơn giản. Nó chỉ có thể đóng vai trò hỗ trợ trong quá trình giảm cân khi được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên.

Ngoài ra, nếu uống quá nhiều nước ép táo mỗi ngày, cũng có thể dẫn đến tình trạng đường huyết cao do chứa nhiều đường và calo. Do đó, bạn nên uống nước ép táo trong mức độ vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe và giảm cân.

Những nhược điểm của nước ép táo

Nước ép táo được biết đến là một trong những loại nước ép rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tiêu dùng quá nhiều nước ép táo cũng có thể gây ra một số rủi ro tiềm ẩn đối với sức khỏe của bạn. Dưới đây là những nhược điểm của nước ép táo và cách khắc phục chúng.

Nước ép táo có thể góp phần tăng cân

Một trong những nhược điểm của nước ép táo là nó có chứa một lượng lớn đường. Điều này có thể gây ra tình trạng tăng cân nếu bạn uống quá nhiều. Vì vậy, để giảm thiểu rủi ro này, bạn nên uống nước ép táo một cách hợp lý và không nên sử dụng nước ép táo làm thay thế cho bữa ăn chính.

Nước ép táo ít vitamin và khoáng chất

Mặc dù nước ép táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên nó lại không cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn nên sử dụng nước ép táo kết hợp với các thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Nước ép táo nhiều đường – ít chất xơ

Một trong những nhược điểm khác của nước ép táo là nó chứa nhiều đường nhưng lại ít chất xơ. Điều này có thể gây ra tình trạng táo bón và các vấn đề về tiêu hóa. Để giảm thiểu rủi ro này, bạn nên sử dụng nước ép táo kết hợp với các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau xanh, hoa quả khác.

Nước ép táo dễ làm sâu răng

Nước ép táo cũng có thể gây ra các vấn đề về răng. Do nó có chứa một lượng đường và acid cao, nếu bạn uống quá nhiều nước ép táo có thể gây sâu răng hoặc ảnh hưởng đến men răng. Để tránh tình trạng này, bạn nên uống nước ép táo bằng ống hút hoặc uống nước sau khi đã ngậm nước miếng trong miệng một chút để loại bỏ lượng đường và acid trên răng. Hơn nữa, bạn nên đánh răng và sử dụng nước súc miệng sau khi uống nước ép táo để giúp loại bỏ tạp chất trên răng và bảo vệ răng miệng của bạn.