Hằng ngày làn da hấp thu và tiếp xúc với nhiều loại hóa chất, chất ô nhiễm. Điều này dẫn đến làn da sớm lão hóa, mụn, nếp nhăn, thâm sạm. Để ngăn chặn tình trạng này, nhiều người đã lựa chọn nước detox. Bằng cách loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, nước uống detox sẽ tăng thêm hàng rào bảo vệ da. Đồng thời cung cấp khoáng chất và vitamin thiết yếu.
Giới thiệu chung về nước detox
Nước uống detox là thức uống mọi người dùng hằng ngày nhằm thay thế một vài loại nước có hại với sức khỏe. Uống nước detox giúp cơ thể hạn chế tiếp nạp các độc tố. Trong quá trình tiếp xúc môi trường bên ngoài và tiêu thụ đồ ăn, cơ thể khó tránh khỏi việc tích tụ chất độc hại. Do đó, nước uống detox sẽ giúp xử lý, đào thải những chất độc này ra ngoài.
Những lợi ích bạn sẽ nhận được khi dùng nước detox đúng cách đó là:
- Ngăn ngừa lão hóa và cung cấp vitamin. Các loại nước uống detox thường làm từ trái cây, rau củ. Những thực phẩm này giàu khoáng chất và vitamin, hỗ trợ ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da.
- Giúp da chống lại tác động xấu từ môi trường như hoá học bên ngoài, ánh sáng mặt trời… Qua đó, nước detox chống viêm hiệu quả.
- Tốt cho hệ thống miễn dịch: Những loại nước uống detox cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại ký sinh trùng, vi khuẩn. Bên cạnh đó, ngăn chặn các tế bào xấu phát triển gây hại cho làn da và cơ thể.
Khi nào chúng ta nên uống nước detox?
Trong môi trường sống, thực phẩm ăn uống, nguồn nước và không khí luôn có các chất độc hại. Những chất độc hại này tích tụ lâu trong cơ thể theo thời gian dễ khiến cơ quan hoạt động kém lại. Nếu không được kịp thời thải độc, chức năng từng cơ quan suy giảm dẫn đến nguy hại cho sức khỏe.
Trên thực tế, không phải ai cũng biết bản thân nên thanh lọc, thải độc cơ thể khi nào. Theo lời khuyên từ bác sĩ, nếu bạn gặp phải một trong những dấu hiệu sau chứng tỏ đã đến lúc cần lập kế hoạch uống nước detox:
- Cơ thể mệt mỏi, uể oải.
- Cân nặng gia tăng, một số bộ phận như bắp tay, bụng, nách tích mỡ.
- Ngủ chập chờn không sâu giấc, khó ngủ.
- Trí nhớ giảm sút, tinh thần mất tập trung, giảm hiệu suất làm việc.
- Lưng và da mặt nổi nhiều mụn.
Mách bạn những cách làm nước detox tốt cho cơ thể
Xu hướng làm đẹp, chăm sóc sức khỏe, giảm cân nhờ phương pháp Detox đang được hưởng ứng khá tích cực. Thực chất làm nước detox không quá khó. Bạn có thể tham khảo những công thức dưới đây để tự làm thức uống này ngay tại nhà:
Nước detox thanh lọc cơ thể
Các nguyên liệu bạn cần chuẩn bị cho món nước uống detox thanh lọc cơ thể gồm:
- 2 khoanh cam Mỹ.
- ½ quả táo.
- ½ quả kiwi.
- ½ quả chanh tây (vàng).
Đầu tiên bạn rửa sạch táo, cắt làm đôi, bỏ phần lõi bên trong đi rồi cắt thành những miếng dày 1.5cm – 2cm. Do trong vỏ táo chứa nhiều vitamin nên khi sơ chế bạn không nên bỏ vỏ, chỉ rửa sạch vỏ thôi nhé. Kiwi bỏ vỏ, cắt lát lát mỏng tầm 1cm, chanh tây và cam cắt thành lát mỏng tầm 0.5cm và không bỏ vỏ. Bạn cho lần lượt chanh tây, táo, cam, kiwi đã sơ chế vào bình đựng. Sau đó đổ thêm nước lọc vào và bảo quản trong tủ mát 2 – 3h là có thể dùng.
Nước detox thải độc gan bằng dưa hấu
Nước dưa hấu detox rất tốt cho việc thải độc gan. Đối với thức uống này, bạn cần chuẩn bị:
- Vài lá bạc hà.
- 1/2 quả dưa hấu.
- Nước khoáng không đường.
Cách làm nước detox thải độc gan bằng dưa hấu với các bước sau:
- Bước 1: Bổ dưa hấu thành từng phần nhỏ, bỏ vỏ và hạt. Lá bạc hà bạn rửa sạch và để ráo.
- Bước 2: Cho lá bạc hà và dưa hấu đã sơ chế ngâm trong 2 lít nước khoáng, bảo quản trong tủ lạnh. Sau 2 – 3h bạn đem ra sử dụng. Nước detox dưa hấu không chỉ thải độc gan mà còn hỗ trợ tăng cường vitamin A, C, dưỡng ẩm da.
Nước uống detox chống lão hóa và đẹp da
Nguyên liệu chính trong món nước detox chống lão hóa và đẹp da gồm có:
- 1 quả dưa chuột.
- 6 quả dâu tây.
- 1 – 2 lít nước lọc.
- 7 lá húng quế.
Bạn làm món nước detox này với các bước sau:
- Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu như dưa chuột, dâu tây, lá húng quế.
- Bước 2: Thái dưa chuột và dâu tây thành các lát mỏng rồi bỏ vào bình. Tiếp theo, bạn cho lá húng quế vào rồi đổ nước lọc đầy bình.
- Bước 3: Để bình detox đã chuẩn trong ngăn mát tủ lạnh 2 – 3 tiếng là sử dụng được.
Nước detox đẹp da bằng dứa và cam
Sự kết hợp giữa dứa và cam khá hoàn hảo để bạn bổ sung cho cơ thể vitamin, da thêm săn chắc, thúc đẩy sản xuất collagen. Đồng thời, các khoáng chất và vitamin như B1, B2, C trong cam dứa còn giúp sạch mụn, dưỡng trắng, giúp làn da bạn căng tràn sức sống và hồng hào.
Để làm nước detox đẹp da bằng dứa và cam, bạn cần có:
- 1/2 quả dứa.
- 1 quả cam.
- 1 lít nước lọc.
Bạn rửa sạch cam và dứa rồi cắt thành từng lát mỏng giúp dưỡng chất dễ tan trong nước. Sau đó, bạn xếp dứa và cam vào bình chứa nước lọc. Đậy nắp và giữ trong ngăn mát của tủ lạnh khoảng 3 – 4 tiếng là có thể thưởng thức nước detox dứa cam.
Nước uống detox từ mật ong và chanh
Mật ong và chanh chính là “thần dược” thải độc làn da khá hiệu quả. Hai nguyên liệu này khi kết hợp với nhau giúp làn da bạn sáng bóng, sạch mụn, căng tràn sức sống. Trong công thức nước detox từ mật ong và chanh chỉ gồm những nguyên liệu cơ bản như:
- 1 thìa mật ong.
- 1 quả chanh.
- 1 lít nước lọc.
Bạn rửa chanh thật sạch rồi thái thành những lát mỏng. Tiếp đó cho chanh vào trong lọ thủy tinh, đổ thêm 1 thìa mật ong và nước lọc. Hãy ngâm hỗn hợp này trong ngăn mát khoảng 2 – 3 tiếng là có thể thưởng thức được.
Mẹo nhỏ để uống nước detox hiệu quả hơn
Do các loại quả làm detox đều tốt cho sức khỏe, bạn nên ngâm cả vỏ. Lưu ý để tránh thực phẩm bị phun thuốc trừ sâu, bạn nhớ rửa thật sạch. Để thu được kết quả uống nước detox như ý, bạn nên áp dụng liệu trình này từ 3 – 4 tuần. Ngoài ra, bạn có thể tăng hương vị cho nước uống detox bằng cách thêm hạt chia, lá bạc hà…
Sau một thời gian đã quen với thức uống này, bạn pha chế gấp 2 – 3 lần công thức chuẩn. Đừng quên bảo quản nước detox trong ngăn mát của tủ lạnh. Cơ thể bạn sẽ hấp thu trọn dưỡng chất khi dùng ngay trong ngày. Do đó, bạn hãy căn đủ lượng nước mình sẽ dùng trong một ngày để tránh lãng phí.
Bạn có thể làm nước detox buổi tối, bảo quản trong tủ lạnh để buổi sáng thưởng thức. Trước khi uống, bạn để nước uống detox ra ngoài cho bớt lạnh. Để cơ thể đào thải độc tố, hạn chế hấp thụ chất béo bạn nên uống trước ăn sáng khoảng 15 – 30 phút.
Một vài lưu ý khi uống nước detox
Ngoài những vấn đề trên, trong quá trình dùng nước uống detox cơ thể, bạn cũng nên chú ý thêm một số thông tin sau:
Nên uống nước detox trong bao lâu?
Thời gian uống detox phụ thuộc theo tình trạng sức khỏe, cơ địa mỗi người cũng như loại nước bạn chọn. Hãy nghiên cứu kỹ và lập cho mình kế hoạch detox phù hợp. Có người uống nước detox quanh năm, có người lại chỉ dùng trong 1 tháng.
Đối với những người bị bệnh dạ dày hay đường tiêu hóa, không nên uống detox có tính acid cao thường xuyên. Tốt nhất nên giãn thời gian uống, một tuần khoảng 3 ngày hoặc liều lượng dùng mỗi ngày ít.
Ngoài ra, với người rèn luyện thể thao cường độ cao chỉ nên uống nước detox vào ngày nghỉ. Trong trường hợp bạn muốn uống detox mỗi ngày cần đa dạng nguyên liệu để tránh ảnh hưởng xấu tới đường huyết, dạ dày.
Thời điểm uống detox tốt nhất
Với các đối tượng mới thử nghiệm thức uống này, xác định thời điểm uống detox thích hợp rất quan trọng. Bạn nên uống nước detox vào những thời điểm đó là:
- Sức khỏe ổn định, áp dụng đủ và đúng liệu trình detox.
- Cơ thể không bị stress hay áp lực công việc, đang được thư giãn và nghỉ ngơi.
- Thời điểm uống nước detox tốt nhất trong ngày đó là buổi sáng. Do lúc này cơ thể đang khỏe khoắn, dễ hấp thu khoáng chất và vitamin hòa tan trong nước uống detox.
- Sẵn sàng tâm lý đón nhận cơ thể thay đổi trong quá trình detox.
- Không uống detox khi bụng đang đói cồn cào.
Chia sẻ cách uống nước detox đúng đắn
Để thanh lọc cơ thể hiệu quả, bạn cần ghi nhớ một vài nguyên tắc dưới đây:
- Chọn phương pháp detox cơ thể phù hợp. Hiện nay có hai chế độ uống detox phổ biến đó là uống detox kết hợp chế độ ăn và thay hoàn toàn bữa sáng bằng detox. Tùy vào thể trạng cơ thể, bạn chọn phương pháp phù hợp.
- Chọn nguyên liệu phù hợp: Người cơ địa nhạy cảm dễ dị ứng với thành phần trong thảo dược hay trái cây tươi. Bạn nên tìm hiểu rõ công thức nước detox để lựa loại phù hợp, tránh gặp tác dụng phụ.
- Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm: Điều này bắt đầu từ việc bạn chọn lựa nguyên liệu sạch. Bạn chỉ nên ngâm nước uống detox và dùng trong ngày. Đồng thời, bảo quản nước trong bình kín, để ngăn mát tủ lạnh.
- Quyết tâm uống nước detox cao độ: Một liệu trình detox thường kéo dài tối thiểu 3 tuần. Do đó, một vài người có thể thấy chán nản, muốn bỏ dở giữa chừng. Khi chưa đủ kiên nhẫn và quyết tâm, cơ thể khó được đào thải hiệu quả.
- Kết hợp detox cùng chế độ luyện tập và ăn uống khoa học, hợp lý. Quá trình vận động giúp cho cơ thể đào thải độc tố và chuyển hóa mỡ thừa hiệu quả. Bạn không nên thay thế bất cứ bữa ăn nào bằng nước uống detox.
Kết luận
Áp dụng phương pháp uống nước detox đúng cách sẽ duy trì sức khỏe tốt, đào thải độc tố và phòng ngừa bệnh tật. Trong quá trình uống detox, bạn cũng cần xây dựng chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học để giảm độc tố tích tụ.
